circadianshift.net

Tak Disangka, Ternyata Orang Yang Suka Tidur Larut Malam Jauh Lebih Kreatif dan Mempunyai Sifat Produktif

Semua orang paham betul bahwa begadang merupakan aktivitas yang sangat tidak baik bagi kesehatan. Apalagi jika hal itu dilakukan secara rutin. Hal yang lebih parah dari begadang adalah terserangnya penyakit kronis yang tentunya sangat berbahaya bagi kita. Begadang sering diidentikkan dengan hal-hal negatif, seperti pemalas atau tukang dugem, akan tetapi itu semua berbanding terbalik dengan kenyataan yang sebenarnya.

Seperti diketahui banyak orang beranggapan tidur larut malam adalah kebiasaan negatif yang tidak bagus bagi kesehatan. Faktanya penelitian ilmiah tidak sepenuhnya mendukung anggapan itu. Beberapa studi membuktikan, terbiasa tidur larut malam atau kerap disiniskan sebagai si “kelelawar” atau “burung hantu” memiliki beberapa keuntungan.

Itu semua diketahui melalui sebuah teori yang menyatakan bahwa orang-orang yang begadang ternyata memiliki mental yang lebih kuat dan waktu aktif lebih panjang daripada mereka yang tidur lebih awal, bahkan memiliki pemikiran yang jauh lebih kreatif dari mereka yang tidur tepat waktu. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teori tersebut, mari simak penjelasannya di bawah ini.

Benarkah Begadang Membuat lebih Kreatif dan Produktif?

Namun baru-baru ini telah ada penemuan yang hasilnya mencengangkan dan berbanding terbalik dengan penelitian sebelumnya. Di dalam artikel Huffington Post, terdapat teori baru yang megungkapkan jika orang-orang yang memiliki kebiasaan begadang, maka mental yang ia miliki lebih kuat. Selain itu, waktu aktif yang ia miliki juga lebih panjang dibandingkan mereka yang suka tidur lebih awal.

Tidak cukup dari itu saja, orang yang suka begadang juga dinilai memiliki sifat produktif lebih baik dari pada mereka yang tidur lebih awal. Tentu kalian semua sudah tahu, jika orang-orang cerdas dan sukses pun juga menghabiskan waktunya lebih banyak untuk memperbaiki dirinya sendiri serta mengembangkan sebuah usaha yang saat ini telah ia kerjakan. Sehingga merelakan waktu tidurnya itu terpotong hanya untuk melakukan hal tersebut.

Sehingga bisa disimpulkan, jika orang yang sering begadang merupakan sebuah pengorbanan dan usaha, mereka rela menghabiskan waktu melek lebih lama. Orang yang memiliki kebiasaan tidur malam ini, dia juga lebih punya banyak ide-ide kreatif yang nantinya bisa ia aplikasikan di dalam dunia pekerjaan serta kehidupannya nantinya.

Namun perlu di ingat, maksud dari tidur malam disini adalah bukan mereka yang menghabiskan waktunya hanya untuk nongkrong, bermain dan lain sebagainya. Kebiasaan tidur malam disini adalah ia yang selalu mengerjakan hal yang berguna, seperti belajar, memikirkan sebuah usaha atau memikirkan sesuatu agar kehidupan ia bisa semakin baik lagi nantinya.

Meskipun kamu sering begadang atau tidur larut malam, bukan berati kamu bekerja keras mulai pagi hingga larut malam terus menerus. Namun kamu tetap membutuhkan istirahat yang cukup pula untuk otak agar nantinya bisa lebih encer lagi dan bisa diajak memikirkan suatu ide kreatif lagi, pasalnya otak manusia bisa bekerja secara maksimal saat mendapatkan istirahat yang cukup.

Namun ada masalah juga disini, waktu standart untuk orang tidur itu berbeda-beda, ada orang yang memang dari dulu sudah tidak terbiasa tidur hingga 8 jam lamanya ketika malam tiba, hal itu dikarenakan ia merasa lelah jika harus tidur dengan durasi waktu cukup lama.

Sehingga tidak menutup kemungkinan, jika bagi mereka yang suka tidur larut malam justru bisa lebih aktif dan kreatif lagi. Tapi kamu juga jangan telalu membiasakan diri untuk tidur hingga larut malam apabila tubuh membutuhkan istirahat karena seperti yang diketahui jika tubuh kamu kurang istirahat, maka hak itu juga tidak baik untuk kehidupan kamu nantinya.

Sementara itu, mereka yang hobi tidur larut memiliki intelegensi yang lebih tinggi ketimbang orang-orang yang bangun lebih pagi. Tetapi kebalikannya, orang yang lebih cepat bangun pagi dianggap lebih mungkin untuk mencapai sukses. Hal itu juga diungkapkan seorang profesor biologi di University of Education di Heidelberg, Christoph Randler yang meminta 367 siswa mengungkapkan pada jam berapa biasanya mereka merasa paling aktif.

Randler menemukan, lebih banyak siswa yang bangun pagi yang menunjukkan sikap proaktif dibanding siswa yang biasa bangun siang. Dengan demikian, mereka lebih mudah untuk mencapai sukses. Mereka yang tidur larut malam memiliki keunggulan fisik dibanding rekan-rekannya yang terbiasa tidur cepat. Para peneliti di University of Alberta menguji kekuatan kaki sembilan orang yang rutin bangun pagi dan sembilan orang yang terbiasa terjaga di malam hari.

Mereka yang terbiasa bangun pagi memiliki kekuatan yang konsisten sepanjang hari tetapi para “burung hantu” memiliki kekuatan lebih tinggi pada malam hari. Olle Lagerquist, penulis penelitian mengatakan bahwa hal tersebut terjadi mungkin karena sekitar pukul 21.00, terjadi peningkatan motorik korteks dan rangsangan sumsum tulang belakang di dalam tubuh mereka yang hobi tidur larut malam.

Mengapa hal itu bisa terjadi, para ilmuwan masih menelitinya. Orang-orang yang bekerja di malam hari, lebih kreatif. Ini dipaparkan peneliti dari Catholic University of the Sacred Heart di Milan, yang menemukan fakta orang yang rutin tidur larut malam cenderung memiliki solusi yang lebih orisinil dan kreatif ketimbang orang yang tidur lebih awal. Marina Giampietro, penulis utama studi tersebut menyebutkan, hipotesis para “burung hantu” mungkin lebih kreatif karena hobi begadangnya, mungkin mendorong semangat dan kemampuan mereka untuk menemukan solusi alternatif yang orisinil. Si burung hantu juga memiliki skor kecerdasan umum yang lebih tinggi. Ini diperoleh dari hasil tahun lalu, para peneliti di University of Madrid merilis sebuah studi terkait pola tidur sekitar 1.000 remaja.

Studi ini menemukan remaja yang sering tidur larut ternyata memiliki nilai tes induktif yang berkaitan dengan kecerdasan umum, lebih tinggi ketimbang teman-teman mereka yang tidur lebih awal. Akan tetapi studi yang sama juga menemukan mereka yang memiliki kebiasaan bangun pagi mendapatkan nilai yang lebih baik. Burung hantu dianggap memiliki kewaspadaan mental dengan durasi lebih panjang ketimbang “burung pagi”. Pasalnya sebuah studi di 2009 yang dilakukan Universitas Liege di Belgia memantau 15 orang yang hobi tidur sangat larut dan 16 orang yang terbiasa bangun sangat pagi. Peneliti mengukur aktivitas otak mereka sebanyak dua kali, yaitu saat bangun tidur dan 10,5 jam kemudian.

Studi tersebut menemukan semua peserta memiliki tingkat kewaspadaan yang sama saat mereka baru bangun tidur. Tetapi 10,5 jam kemudian mereka yang terbiasa bangun sangat pagi kedapatan memiliki aktivitas yang lebih rendah di daerah otak yang mengatur konsentrasi dan ritme sirkadian, dibandingkan mereka yang terbiasa tidur sangat larut.

Manfaat Lainnya

Begadang dinilai punya pengaruh yang sangat buruk bagi kesehatan. Walaupun begitu, di sisi lain ternyata begadang pun punya sejumlah manfaat jika dilakukan dengan cara yang tepat dan digunakan untuk hal-hal yang produktif, seperti menyelesaikan pekerjaan dan lainnya.

Selain lebih kreatif dan produktif, berikut merupakan beberapa manfaat lainnya yang bisa kamu petik saat begadang dengan cara yang tepat.

Lebih Kebal Terhadap Stres

Mereka yang tidur larut malam dan bangun siang mungkin sering dianggap sebagai orang yang malas dan kehilangan banyak waktu untuk mulai beraktivitas. Tapi, mereka yang bangun terlambat justru memiliki suasana hati yang lebih baik sepanjang hari daripada mereka yang tidur dan bangun tepat waktu.

Para ahli percaya bahwa kecenderungan mood buruk gara-gara bangun pagi terkait dengan waktu aktivitas pagi yang lebih panjang untuk mengurus berbagai kesibukan dalam satu waktu dan akan lanjut terus sibuk sampai sepanjang hari, sehingga lebih cepat merasa frustasi, kesal, dan kekurangan energi pada akhirnya. Sebaliknya, orang-orang yang suka begadang dan bangun lebih siang merasa lebih santai dalam menjalani hari.

Tim peneliti asal University of Westminster menganalisis air liur dari 42 relawan dengan jadwal tidur yang berbeda delapan kali sepanjang hari selama dua hari. Setelah menganalisis semua sampel, mereka menemukan bahwa orang-orang yang tidur tepat waktu dan bangun lebih pagi memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi daripada mereka yang suka begadang dan bangun lebih siang. Orang yang suka bangun pagi juga melaporkan lebih sering mengalami sakit kepala, masuk angin dan badan meriang, serta nyeri otot yang membuat mood tambah anjlok.

Hidup Lebih Cemerlang

Lah kok bisa begadang malah membuat hidup kita menjadi lebih cemerlang? Begini jawabannya, menurut penelitian jika ingin berhasil tidur larut malam itu dianjurkan. Faktanya membuktikan jika seseorang tidur kurang dari 5 jam memiliki keluarga yang harmonis, pekerjaan dan mencapai prestasi.

Hal tersebut terbukti secara logika dan nalar kita, fakta unik nya itu semua dilakukan oleh orang-orang yang telah berhasil. Orang sukses dan berhasil pasti lebih giat dan rajin maka segala sesuatu dapat tercapai hingga harus kurang tidur namun itu terbukti.

Internet Kencang

Wah, kalau ini mah udah pasti banget ya teman-teman. Soalnya jaringan internet pada pagi dan siang hari terkadang sangat lemot karena banyak yang menggunakannya. Nah, jika memakai internet pada saat orang lagi tidur itu akan menjadi sesuatu yang bagus untuk mengerjakan sesuatu dengan cepat.

Itulah sebabnya kenapa bloger, youtuber dan gamer doyan begadang karena salah satunya adalah ini. Koneksi internet menjadi lebih cepat karena yang pake cuma sedikit

Inspirasi

Inspirasi mulai berdatangan ketika menonton iklan di televisi. Iklan yang dimaksud adalah iklan produk rokok, karena iklan tersebut tidak boleh tampil di siang hari dengan alasan yang pasti kamu sudah paham. Semua iklan tentang produk ini berlomba-lomba dalam kreasi, dan sifatnya inspiratif. Berbeda dengan iklan disiang hari yang isinya tentang kulit manggis yang ada ekstraknya.

Tidak hanya di televisi, inspirasi juga mengalir di kamar, jamban, teras rumah, balkon, pinggir jalan dan dimanapun kamu termasuk ketika memesan wedang ronde hangat sehangat kasih sayang.

Lebih Tenang

Bangun siang memiliki kenikmatan tersendiri. Meskipun beberapa studi menunjukkan bawa secara umum para pekerja malam memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi, namun kortisol mereka lebih rendah di pagi hari dibandingkan dengan mereka yang sering bangun pagi. Artinya di pagi para pekerja malam akan merasa lebih santau dan tenang dibandingkan dengan orang-orang pagi.

Kemampuan untuk begadang dikaitkan dengan aktivitas adenosin di otak dan ini merupakan reseptor yang sama dengan yang ditargetkan kafein. Menurut penjelasan diatas, banyak studi yang telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan aktivitas adenosin yang berlebih secara alami lebih nyaman bekerja di malam hari (sambil begadang).

Membantu Proses Pembakaran Kalori

Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Colorado Sleep and Chronobiology Laboratory menemukan bahwa begadang dapat membantu proses pembakaran kalori. Para ahli itu mengatakan begadang dapat membakar kalori sebanyak 135 kalori. Jumlah tersebut setara dengan berjalan kaki sepanjang 3,2 kilometer.

Profesor Kenneth Wright, pemimpin penelitian itu mengatakan bahwa jumlah penyimpanan energi yang dibutuhkan untuk menjelaskan epidemi obesitas adalah 50 kalori sehari, sehingga temuan itu sangat berarti. Wright menekankan bahwa begadang bukanlah cara yang baik untuk digunakan dalam program penurunan berat badan karena mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 16 jam untuk tetap terjaga harus mendapatkan istirahat tanpa jeda selama 8 jam. Itu bertujuan untuk menjaga kondisi beberapa organ tubuh.

Strategi Yang Harus Dilakukan Jika Memilih Untuk Begadang

Begadang adalah aktifitas yang dilakukan oleh seseorang dimana ia menghindari waktu tidur untuk beraktifitas . Aktifitas seperti ini tentunya memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh . Ada berbagai macam penyakit yang sangat berbahaya berpotensi menyerang bagi siapa saja yang memiliki gaya hidup seperti ini.

Lantas, jika kamu merupakan salah seorang yang terpaksa menjalani kehidupan seperti ini, tentu kamu harus ekstra hati-hati dan rutin untuk mengecek kondisi tubuh kamu. Lalu apa saja hal-hal yang bisa kamu terapkan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh meski sering begadang?

Bikin Jadwal Tidur Yang Konsisten

Mau itu jam 1 sampai jam 9 pagi, atau jam 4 pagi sampai jam 12 siang, biasakan tidur pada jadwal yang konsisten. Waktu tidur yang dibolak-balik bisa mengganggu ritme biologismu yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon sehingga bisa menimbulkan penyakit.

Kalo kamu tidurnya pagi, pastikan kamu pake penutup mata untuk memastikan kamu tidur di kegelapan total. Kegelapan total membantu produksi melatonin, hormon tidur yang penting. Kamu juga bisa pake penyumbat telinga biar gak bising.

Konsumsi Buah dan Sayur

Sayur dan buah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Jadi, jika kamu melakukan aktifitas yang sangat beresiko menurunkan sistem imun, maka kamu harus mengimbanginya dengan makanan yang dapat memperbaikinya Kandungan mineral vitamin yang terdapat pada sayur dan buah terutama kandungan vitamin C didalamnya mampu membuat tubuhmu tidak gampang sakit.

Mendapatkan Sinar Matahari Yang Cukup

Ketika kamu bangun di pagi (atau siang hari) pastikan kamu mendapat cukup cahaya mentari. Kamu bisa duduk di jendela yang menghadap matahari, atau jalan-jalan ke luar selama setengah sampai satu jam untuk menyerap vitamin D3 alami sebanyak mungkin. Ini bisa membantu kamu mencegah depresi dan ketidakseimbangan hormon yang bikin kamu makan berlebihan.

Rajin Mengkonsumsi Air Putih

Salah satu efek negatif dari kurangnya waktu tidur adalah wajah akan terlihat kusam dan membuat kamu terlihat lebih cepat tua. Hal ini dikarenakan kurangnya peremajaan kulit alami yang dilakukan saat tubuh dalam fase tidur. Untuk mendapatkan hal itu, ada baiknya jika kamu rajin mengkonsumsi air putih sebanyak-banyaknya.

Selain sangat baik untuk kulit, air putih juga sangat baik untuk pencernaan kamu. Mereka yang suka begadang sering kali mengalami masalah dengan pencernaan. Cenderung disebabkan oleh virus-virus dan racun yang masuk kedalam tubuh. Karena sistem kekebalan tubuh menurun, menyebabkan virus dan racun berkembang biak di tubuh kamu.

Untuk membuang racun-racun tersebut, kamu membutuhkan air yang cukup. Dengan mengkonsumi air putih, kamu membantu tubuh membuang racun dengan proses sirkulasi alami yang terjadi.

Mengkonsumsi Susu Kunyit

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat setiap harinya, tips yang bisa kamu terapkan adalah mengkonsumi minuman penambah energi seperti susu kunyit yang berasal dari india. Minuman ini terbukti mampu membuat tubuh terhindar dari resiko terserang berbagai virus dan bakteri.

Susu yang terkandung didalam minuman ini juga sangat ampuh untuk menghilangkan racun yang ada pada tubuhmu. Selain itu juga dapat memberikan asupan kalsium bagi kesehatan tulang. Mereka yang kurang tidur cenderung mendapati permasalahan dengan persendian.

Rajin Mengkonsumsi Air Kelapa

Ternyata, air putih saja tidak cukup. Ini adalah kalimat yang mungkin pernah kamu dengar. Pada saat begadang, kamu akan kehilangan sangat banyak ion tubuh. Untuk menggantinya, air putih saja ternyata tidak cukup. Kamu memerlukan minuman yang dapat memberikan energi. Salah satunya adalah air kelapa.

Air kelapa sendiri memberikan manfaat yang baik untuk kamu yang suka begadang. Dengan mengkonsumsinya, kamu akan mendapatkan kondisi tubuh yang lebih bertenaga. Ini masalah yang sering terjadi jika kamu kurang tidur. Kamu akan mendapatkan kondisi tubuh yang kurang bertenaga.

Nah, ternyata terjaga sampe larut itu wajar kok, gak perlu dilawan karena itu udah jadi sifat alamiah kamu. Yang penting, jaga tubuh biar tetap sehat ya.

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.